Gap messenger
Download

نشر با دمبل در حالت نشسته

🆔 @fitness_academy

7 April 2024 | 04:18

این بدن با شغل کارگری ساخته شده...

عباس فصایی قهرمان مردمی مسابقات کارگری کشور انتخاب شد

🆔 @fitness_academy

7 April 2024 | 04:18

🔻احتمال چاق شدن افرادی که هر روز صبحانه میخورند1/3 کمتر از کسانی است که از خوردن آن پرهیز میکنند.

🔸به علاوه احتمال ابتلای این افراد به بیماریهای قندخون 50 درصد کمتر از سایرین است.

🆔 @fitness_academy

7 April 2024 | 04:18

تمرکز- تقویت عضلات مرکزی -

🆔 @fitness_academy

7 April 2024 | 04:18

✍ بهترین صبحانه ها برای کودکان کم اشتها و ضعیف

🔻حلیم
▫ عدسی
▫ شیر و خرما
🔺 تخم مرغ «حتما با نان های حاوی سبوس یا جو مصرف شود
🆔 @fitness_academy

7 April 2024 | 04:18

🌐کشش و انقباض کبری

🔹تکرار: 20 حرکت متوالی
🔹كارائی: تقویت تمامی عضلات پشت تنه


🆔 @fitness_academy

6 April 2024 | 04:24

🔰ایستادن روی یک پا🔰

انجام روزانه این کار به مدت 10 دقیقه موجب👇

👈بالا رفتن ایمنی بدن
👈تنظیم فشار خون
👈تنظیم قند خون
👈کاهش بیماریهای شانه و ستون فقرات و جلوگیری از تحلیل قوای فکری میشود


🆔 @fitness_academy

6 April 2024 | 04:24

فول بادی


🆔 @fitness_academy

6 April 2024 | 04:24

فرم صحیح بدن درحرکت کراس اور


🆔 @fitness_academy

6 April 2024 | 04:24

نکته مهم در اجرای صحیح حرکت شراگ دمبل ✅


🆔 @fitness_academy

6 April 2024 | 04:24

مصرف زولبیا و بامیه موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود !🌙

▫کارشناس ارشد تغذیه مصرف زولبیا و بامیه را موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن دانست و توصیه کرد: افراد در ماه مبارک رمضان امسال که با شیوع کرونا همراه است، از مصرف این نوع خوراکی
خودداری کنید

🆔 @fitness_academy

3 April 2024 | 03:51

🌐یک حرکت عالی برای عضلات شکم ، سرینی و بازو
بسیار عالی, قابل انجام در #منزل و #باشگاه برای #چربی سوزی و #استقامت بدنی
🆔 @fitness_academy

3 April 2024 | 03:48

بهترین و سنگین ترین تمرینات پشت بازو💪
🆔 @fitness_academy

3 April 2024 | 03:48

🔺🔻 کمبود ویتامین D سبب این بیماری‌ها می‌شود

🔹بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برخی از شایع‌ترین بیماری‌های مرتبط با فقر ویتامین D شامل موارد زیر است:
🔹بیماری قلبی
🔹بیماری التهابی روده
🔹زوال عقل و آلزایمر
🔹بیماری کلیوی
🔹پوکی استخوان
🔹دیابت نوع ۲
🆔 @fitness_academy

3 April 2024 | 03:48

🌐 تنقلات سالم برای بدنسازان

1⃣ آجیل و دانه‌ها
2⃣ کشک
3⃣ محصولات لبنی پر چرب
4⃣ کراکر و نان شیرینی
5⃣ غلات
6⃣ میوه‌ها و سبزیجات
🆔 @fitness_academy

3 April 2024 | 03:48

روش صحيح اجراي يكي از زيرشكم هاي خلباني. كه تو ٤ ست ٢٠ تايي با توجه به برنامه انجام ميشه. و جهت پك هايي پايين و خط زیر شکم حركت خوبي است

🆔 @fitness_academy

2 28 March 2024 | 02:14

رفع گودی کمر و تخت شدن شکم:

🆔 @fitness_academy

28 March 2024 | 02:14

🌐تقریبا 25 روز طول می کشد تا "یک بدن کاملا سالم" عوارض 100 گرم سوسیس و کالباس را خنثی کند!

👈هرگونه بیماری و استرس این مدت زمان را حتی تا 10 برابر افزایش می دهد!

🆔 @fitness_academy

28 March 2024 | 02:14

پهلوهاتو آب کن:

🆔 @fitness_academy

28 March 2024 | 02:14